Számtalan módszer van arra, hogy meghosszabbítsa várható élettartamát – ilyen például a stressz csökkentése, háziállat tartása, a barátokkal való kikapcsolódás, a megfelelő mennyiségű alvás, a pozitív gondolkodás. Hogy melyik miért fontos, és hogyan járul hozzá a hosszú élethez? Kiderül cikkünkből.
A stressz szívbetegséghez, magas vérnyomáshoz, súlygyarapodáshoz, a mentális egészség romlásához vezethet és ami még ennél is fontosabb, csökkenti a várható élettartamot. A stressz csökkentésének egyik legjobb módja: tartson napközben, munkaidő alatt néhány perc szünetet, munkaidő után pedig relaxáljon, kapcsolódjon ki, csináljon valamit, amit szeret.
A háziállat tartása egy másik módja annak, hogy tovább éljen. Tanulmányok kimutatták, hogy az állatok feltétel nélküli szeretete és társasága egy hosszú munkanap után felvidítja a gazdit és csökkenti a napközben felgyülemlett stresszt. Emellett a kutya simogatása nemcsak csökkenti a vérnyomást, de az állatoknak is jót tesz. A kutya sétáltatása pedig nemcsak jó kikapcsolódás, de jó mozgás is.
A megfelelő szexuális élet is egy további titka a hosszú életnek. Tanulmányok igazolták, hogy a tartós párkapcsolatban élők vagy házasok tovább élnek, mint a szinglik. A szex ugyanis endorfint termel, ami javítja a hangulatot, valamint csökkenti a depresszió és a szorongás kialakulásának kockázatát. Szintén tanulmányok mutatták ki, hogy az erős szociális hálóval rendelkezők, vagyis akik aktív társasági életet élnek barátaikkal, tovább élnek, mint a magányosak.
Az alvás szintén egy fontos tényező. Szakértők rámutattak, hogy azoknál, akik nem alszanak eleget, nagyobb a valószínűsége az elhízás, a magas vérnyomás és a szívbetegség kialakulásának. Összességében ezek pedig megrövidítik a várható élettartamot. Az ideális alvási időnek 6-8 óra között kell lenni, az ez alatti és fölötti alvási idő káros az egészségre.
Gondolkodjon pozitívan! Lehet, hogy közhelynek tűnik, de így igaz. Számos tanulmány kimutatta, hogy az optimisták tovább élnek, egészségesek maradnak és nagyobb valószínűséggel győzik le a betegségeket, mint rosszkedvű társaik.
Igyon vörösbort, de csak mértékkel! Naponta egy pohár vörösbor megelőzi a szívbetegségeket és segít meghosszabbítani a várható élettartamot. A vörösbor ugyanis gazdag antioxidánsokban, amely megakadályozza a káros szabadgyökök felszabadulását.
