Már csak egy hét és kezdődik a tanítás, jön a szokásos dilemma mit vigyen a gyerek a suliba? Hogy egészséges uzsi legyen, távol az otthontól nehezebb dolgunk van, az iskolai menü mellé olyant csomagolni amit jó szívvel meg is eszik.
A kiegyensúlyozott, változatos étrend fontos része az egészséges életnek, az iskolai menza pedig sokszor nem elégíti ki a gyerekek igényeit. Nemcsak azért, mert nem mindig vitaminban gazdag, egészséges fogásokat kapnak, hanem azért is, mert könnyebben választanak más alternatívát, amivel rosszabbul járnak, mint a suli menzával.
A kiskapu sokszor a büfét jelenti a számukra, ahol némi zsebpénz ellenében könnyen jutnak cukorkákhoz, chipsekhez. Ezek a sokszor csak ennivalónak tűnő portékák a szájnak finomak, a szervezetnek azonban nem tesznek jót.
Érdemes tehát naponta uzsonnát csomagolni a gyerekeknek, különösen azok számára, akik majdnem estig, vagy késő délutánig bent vannak az iskolában. Ha ötletesek vagyunk, és nem ragaszkodunk kizárólag a saját elveinkhez, megtaláljuk a középutat, ami a gyerekek egészségét is szolgálja, de az ízlésüket is kielégíti.
Az uzsonnás dobozban legtöbbször szendvics kerül, amibe valamilyen felvágott van. Hogy ne csak az éhségüket csillapítsák, tegyünk sajtot, salátát, paradicsomot is a zsömlébe, így finomabb is és egészségesebb. Praktikus dobozokba gyümölcsöt is tehetünk, almaszeleteket, megpucolt narancsot, szőlőt, amit elővehetnek akkor is, ha nem igazán éhesek, csak úgy nassolgatnának. Bár a banánt egyébként nagyon szeretik a gyerekek, iskolába nem szívesen veszik elő, így sokszor csak az iskolatáskát koszolják vele össze.
Ne csomagoljunk csokit, vagy cukrot az uzsonna mellé, ezek üres szénhidrátok csak, amik elveszik a gyerekek étvágyát, ráadásul egészségtelenek. Sajnos mindig van egy-két gyerek, akinél van és körbekínálja a többieknél, ne tántorítson el azonban az elveinktől! Desszertnek müzliket, magvas kekszeket is csomagolhatunk, szárított gyümölcs-chipseket, kedvelt finomság ezen kívül a Túró Rudi is. A gyermekegészség fontos, csomagoljunk olyan uzsonnát, amit szívesen megesznek.
